Net een week bezig met dieet en mwa...

[Lyam]

Ik ben vorige week dinsdag begonnen met mijn dieet en heb wel het idee dat het iets doet. Ik heb afgelopen week net even wat minder met mijn hoofd geschud (om wazigheden mbt drukte, lawaai, gesprekken wat op te helderen zegmaar), heb niet overgegeven, minder last van klamme handen, etc.

Een keerzijde is dat ik óf afgelopen weekend per ongeluk toch gluten heb binnengekregen, óf het dieet doet psychisch minder prettige dingen met me:
- ik lig de hele nacht wakker (tot ik de vogels hoor fluiten),
- val vervolgens rond een uur of 7 in slaap,
- en kom eindelijk rond half 3 's middags een keer uit bed.

Ik lig ook gewoon weer te piekeren in bed, ben sinds zaterdag neerslachtiger en een stuk gepikeerder dan de paar dagen voor het weekend. Nou heb ik gelezen dat mensen 3 dagen ziek kunnen zijn als ze gluten binnenkrijgen, dus hoop ik maar dat dat het is en ik me morgen minder slecht voel

[Tof-feetje]

Als je dit ritme al een paar nachten hebt klinkt het alsof je een jetleg hebt.

Je zou kunnen proberen vannacht pas om 6uur op bed te gaan liggen(en je tot dan toe goed bezig houden ivm het piekeren) en er om 8uur(of welke tijd je gewend was op te staan) weer uitgaan(ja dat is lastig) maar dan ben je de avond er op rond een uur of 8 waarschijnlijk al dood moe, niet aan toe geven maar pas om de tijd die je gewent bent om te gaan slapen naar bed gaan (wel een wekker zetten dat je niet te lang blijft liggen). Als het goed is ben je daarna je vreemde ritme wel kwijt.

Ik hoop dat je er wat aan hebt.

Ik voel me na een dieet fout zeker 4 dagen niet lekker en het duurt minimaal een week voor ik weer een beetje de oude ben.

[W]

Heb je het vermoeden dat je iets verkeerd hebt gegeten doordat je ergens anders was of zo? Of vermoed je dit door de klachten? De eerste dagen dat ik met het dieet begon merkte ik niets. Pas na een paar maanden kreeg ik behoorlijke buiklachten bij een dieetfout.
Door het piekeren kan je idd wakkerliggen, probeer iig je ritme weer om te draaien want zo kom je in een viscieuze cirkel terecht.

[Lyam]

Ik denk dat ik zaterdagavond iets verkeerds heb gegeten ja, of dat er kruisbesmetting heeft plaatsgevonden, want zaterdagmiddag was er opzich weinig aan de hand...

[soezepoes]

Ik kan me amper voorstellen dat je na pas een paar dagen dieet nu al zo'n last zou hebben van een glutenfoutje.
Neerslachtigheid kan een symptoom zijn van coeliakie en ik denk om eerlijk te zijn dat het dat is.
Herstel van de darmvlokken duurt behoorlijk lang helaas en wat dat betreft kan je gewoon nog geen vooruitgang verwachten nu.

[W]

Wat waren je klachten dan die je sinds zaterdagmiddag had?

[Pauliina]

In het begin kunnen je klachten op en neer gaan zeg maar, zonder dat er verder een reden voor is. Hoort bij het herstel. Hoeft dus geen fout te zijn...kan natuurlijk wel, iedereen maakt wel dieetfouten in het begin. En later ook wel. 

[Lirio]

Ik ben het met Soes eens. Het kan echt weken duren voor je je uberhaupt beter gaat voelen. Ik heb de eerste 2 jaar nooit wat gemerkt van een foutje. Nu des te meer.

[Silvje]

Ik heb ook wel vaker gehoord van mensen die een soort afkickverschijnselen hadden in het begin en die juist eerst meer klachten kregen.

Hopelijk ga je je snel echt beter voelen!!

[Angela76]

Weet je ik zou niet eens s'middags tot 3 uur in mijn bed gaan liggen. Want dan werk je het in de hand dat je s'avonds weer niet slaapt.

En net wat Soes zegt je kunt nu nog geen last hebben van een glutenfout. Daarbij moet je jezelf de kans geven om te wennen aan je nieuwe eetgewoonte en geen paniek voetbal gaan spelen. Want daar zou ik ook neerslachtig van worden.  .

Leef bij de dag. Je moet het allemaal nog leren. Je maakt gewoon fouten in het begin. Dat is niet erg en hoort er ook bij. Geef je zelf rust. (vergeet de reinheid en regelmaat niet ) En dan komt het allemaal goed.

[Lirio]

Over het slapen. Ik heb ook veel slaapproblemen. Paar tips:
1. Blijf niet in je bed liggen naar het plafond staren, ga wat doen. Of in bed lezen of iets anders doen, bijv internetten. Of ga er uit en ga bijv even tv kijken.
2. Ik doe dat in een schema van een kwartier proberen te slapen, een half uur tot een uur wat doen en dan weer een kwartier proberen te slapen. Ik heb nog nooit het derde kwartier gehaald en ben echt een slechte inslaper.
3. Ga pas naar bed als je echt moe bent. Dus niet om 11 uur naar bed gaan als je nog klaar wakker bent. Probeer hier je eigen ritme in te vinden. Ik ga regelmatig pas om 1 uur naar bed omdat ik dan pas moe ben, dan slaap ik wel snel in.
4. Het is het beste om niet uit te slapen maar toch gewoon op een vaste tijd op te staan. Ook al slaap je dan een nacht korter, dan merk je toch dat het wel gaat omdat je lijf gewend is om op een bepaalde tijd op te staan. Als je dan 's middags toch heel moe word, ga dan even rustig op de bank of in bed liggen en lees wat. Je rust dan uit, zonder dat je slaapt en zo heb je 's avonds geen problemen om weer te gaan slapen. Als e toch wilt slapen, slaap dan niet te lang. Bijvoorbeeld 2 uurtjes. Zet dus een wekker.
5. Buitenlucht doet ook goed. Dus ga 's avonds eens een stuk wandelen of fietsen. Gewoon ontspannend. Is toch beweging en dan slaap je soms ook wat makkelijker.

[bartvdv]

afkick / onthoudingsverschijnselen en aantal vitamine's B maken je actief maar B3 zorgt er ook weer voor dat je slaapt of beter omschakelt naar slaap

magnesium voor het slapen maakt dat je dieper slaapt maar ook weer actiever bent wakker

en een week is kort erg kort om er iets van te zeggen

[EggsAndBacon]

Vanuit mijn ervaringen met slapeloosheid (inslaapproblemen) kan ik de tips van Lirio van harte onderschrijven. Ik wacht ook altijd tot ik echt moe ben, ga dan in bed nog lezen (duurt soms maar enkele minuten, soms een uurtje) en slaap daarna doorgaans heerlijk.

Vroeger lag ik echt uren wakker; wat dat betreft is tip 1 van Lirio misschien nog wel de belangrijkste: Als je uren ligt wakker te zijn (en te malen, of je te ergeren dat je niet kunt slapen) in je bed, ga je je bed associeren met wakker liggen en malen. Dat kan een vicieuze cirkel worden.

Als niets anders werkt, kan melatonine soms ook wonderen doen ...

[MirjamH]

Ik vind het vrij 'normaal' dat je slaapproblemen hebt: Je hebt net te horen gekregen dat je coeliakie hebt! Dat is een grote inbreuk op je normale leven, dat gooit veel overhoop. Dat kost tijd om dat te verwerken. En dat kost je dus soms ook je nachtrust...

Veel succes!

[Victoria]

Joepie! Heb net mijn coloscopie achter de rug (nog even wachten op het resultaat), en eet nu alweer 3 dagen glutenvrij.

Zoals anderen op het forum schreven, denk ik dat ik ook last heb van afkickverschijnselen. Ik lijk meer te zweten dan gewoonlijk, en ik ben ook een beetje draaiierig.

Ook heb ik de indruk dat mijn urine dikker is, en anders ruikt dan normaal

---) Kan het dat mijn lichaam "gifstoffen" afvoert of zo?

En mijn gewrichtspijn is ook heel sterk afgenomen, samen met mijn buikpijn.
(buik is wel nog opgeblazen en heb nog steeds diarree)

---) Kan dit? Al zo snel resultaat? Of beeld ik het me in?